腰痛を緩和するストレッチを受けてみませんか？
社会人の方、中高年以降の方に多く発症する腰痛。
運動不足により筋肉周辺の筋肉が衰えているケースもありますし、仕事をきっかけに一定箇所の筋肉や骨盤に負荷が与えられ、腰を傷めるケースもあります。
腰痛は背骨や腰椎に負担がかかり、痛みを伴います。
痛みが出る場合は筋肉を柔軟にし、血流の滞留を防ぐことが重要です。
そこで腰痛を緩和させるには、腰周りのストレッチが効果的です。
筋肉に柔軟性を与えることで筋肉の蠕動運動が発症します。
それにより血流の滞留が阻害され、血液循環が良くなり、発痛物質が放出されます。
運動を行う方は筋肉の活性化、柔軟性があるので腰痛が出にくいです。
腰周りのマッサージと運動を並行して行えば、痛みを改善できる可能性が高いでしょう。
なお、運動を始めた当初は腰痛がひどくなってしまう可能性もあります。
まだ筋肉が十分に鍛えられていないタイミングで背骨や腰椎に負担を与えてしまうためです。
ポイントとしては運動量を徐々に増やす、ウエートトレーニングなどで筋肉強化を図るといったことがお勧めです。
そして運動した後に筋肉の硬直が起こることもありますので、運動後にぜひストレッチやマッサージを受けてみてください。